바나나효능1 《바나나》, 단순한 간식이 아닌 건강의 열쇠인 이유 에너지 충전과 피로 회복에 좋은 간식바나나는 천연 당분인 포도당, 과당, 자당이 적절히 조화를 이루고 있어 빠르게 에너지를 공급하는 과일로 알려져 있습니다. 특히 운동 전후에 섭취하면 에너지를 보충하고 피로 회복에도 효과적입니다.칼로리는 100g당 약 90kcal로 높지 않으며, 지방 함량이 매우 낮아 다이어트 중에도 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 또한 혈당을 안정적으로 높여주기 때문에 당이 떨어져 생기는 어지러움이나 무기력함을 완화하는 데에도 도움이 됩니다. 장 건강을 돕는 풍부한 식이섬유바나나는 식이섬유와 프리바이오틱스가 풍부해 장내 환경을 개선하는 데 효과적입니다. 특히 레지스턴트 스타치(저항성 전분)는 유익균의 먹이가 되어 장내 미생물 균형을 맞추는 데 기여하며, 변비 완화에도 탁월한 효능을 .. 2025. 8. 2. 이전 1 다음
